[...] a ja poprostu robie np silny trening i nastepny dzien inny slaby na inne miesnie i wszystko raz w tygodniu.... mysle ze powinienem biceps lub triceps robic 2 x w tygodniu bo jak pisalem mam dysproporcje w budowie CHODZI MI TYLKO O PLAN PS prosze nie odsylajcie do cwicz z nami cyklicznie say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E [...]
Knife w tym co piszesz jest sporo racji. Tylko problem polega na tym, ze pozniej 90% ludzi na silowniach nie wykonuje podstawowych cwiczen takich jak MC czy przysiad (o zarzutach w ogole nie bede pisac, bo to zupelna egzotyka na polskich silowniach) bo kontuzjogenne i trudne. Wiekszosc z nich prawdopodobnie nigdy nie sprobuje tych cwiczen. Czy [...]
W sumie dobre jest w tym planie to że jak ktoś chce robić praktycznie cykl na siłę po cyklu na siłę to po sprawdzeniu rekordu i odczekaniu dwóch tygodni, przez pierwsze 3 tyg. tego treningu są takie ciężary jakbyśmy dalej odpoczywali i się nie zajedziemy. Bardzo fajny plan i myśle że zaczne nim robić gdzieś za 3 tygodnie. Może nawet uda mi się [...]
[...] . Poza tym wiele do myślenia daje też artykuł Ewy Zegan z przygotowań do zawodów, gdzie opisuje jak bardzo wykończyła organizm kilkugodzinnymi seriami cardio. Prawda jest taka, że im więcej będzie się tego robić na początku, tym więcej trzeba będzie dokładać z czasem [...]
[...] Mam nadzieję, że dzisiejszy piątek 13tego nie był dla Was pechowy, dla mnie na pewno nie! :-) Przed treningiem zrobiłam jeszcze próbę pozowania i ustaliłam sobie dokładnie jak będzie wyglądał mój t-walking. Dołączam fotkę z pozowania :-) pozycja przodem, trochę krzywo, ale nie mogłam robić zdjęcia, jednocześnie zaglądać czy jest ok i dobrze [...]
[...] materiał ;-) Iccana jestem zadowolona mega!! Wstaje rano i właściwie nie muszę robić makijażu, wyglądają zjawiskowo - oczywiście przez pierwsze dwa tygodnie, bo później jak wypadają to już nie jest tak kolorowo :-P Ps. Zdjęcie z listopada 2014 ;-) na tym zdjęciu strój jest niebieski :-P [...]
Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D Tak jak ja cwiczylam go raz w tyg,teraz co drugi dzień :-) sama jestem ciekawa efektów ;-D
Jutro rano na siłownię, a po siłowni jadę pozować z koleżanką. Będziemy robić zdjęcia, kręcić filmy, bo muszę ogarnąć w końcu ten mój T-walking. Mam nadzieję, że będę miała go okazję pokazać za kilka dni, skoro w końcu się go nauczę :-P no to się pochwal jak cos };-)
[...] bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego rozciągania. Nauczyłam się tego po tym, jak któregoś dnia zrobiłam w miarę ciężki trening góry, zapomniałam się rozciągać i później nie potrafiłam ruszać rękoma przez 3 dni :-P więc rozgrzewka i rozciąganie zawsze! [...]
[...] i trzymać dietę to musi to robić do końca życia, jeśli chce dobrze wyglądać, bo chwila "przerwy" i miesiące, lata naszej ciężkiej pracy idą na marne. Ja dziś wyglądam jakbym nie trenowała zbytnio. Jestem tłusta ;-) Ten rok to jest rok sprawdzenia, zasmakowania i testowania. W przyszłym roku wejdę na scenę wyglądając inaczej niż w tym [...]
[...] przestać podjadać. Także zadowolona nie jestem. Wnioski mam takie; jeśli ktoś już w swoim życiu zaczął trenować i trzymać dietę to musi to robić do końca życia, jeśli chce dobrze wyglądać, bo chwila "przerwy" i miesiące, lata naszej ciężkiej pracy idą na marne. Ja dziś wyglądam jakbym nie trenowała zbytnio. Jestem tłusta ;-) mam podobnie :-(
[...] jechać, chętnie się tam wybiorę :-)) hehe gdybyś była teraz w formie nie miałabyś teraz co robić :-D a tak serio, to chyba każda z nas musi na własnej skórze zaliczyć właśnie taki nadmiar kg po dietach/redukcjach itp. ja zaliczyłam i wiem, że wszystko jest dla ludzi ale z wielkim UMIAREM - a wcześniej jak cheatowałam to umiaru takiego nie znałam
No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]
No a ja sie np. z tym kompletnie nie zgadzam. 1 i zasadnicza sprawa gazeta Mens Health to chłam marektingowy i w zyciu nie widzialem takich bzdur jakie tam wypisuja a te tytulu artykulow wolajace z okladki tej gazety to juz masakra. 2 sprawa to od kiedy Marcin Gortat ma imponujacy wyskok ma co najwyzej sredni czyt. przecietny - imponujacy wyskok [...]
[...] nog z hantlami w rekach 20-20-20sztanga na barki i jedziesz 3s max wspiecia na piety 3s max Unoszenie ramion w bok z hantlami w reku 12-10-10 Wyciskanie hantli 12-10-10jako pierwsze cw na barki Unoszenie ramion w bok z hantlami w reku pochyleniu/opadzie 12-10-10 Sr-Klatka-Tric: Wyciskanie na Lawce Prostej sztangi 12-10-8-6 Wyciskanie na [...]
Program jest w formie otwartej,przeważnie będziemy w soboty robić treningi-każdy zainteresowany może przyjść,potrenować i zobaczyć jak to wszystko w realu wygląda. I wiadomo-przede wszystkim motywować Bartka. Bo nawet najlepsza dieta,trening nie pomoże jak motywacja się ulotni. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-22 07:17:46 Zmieniony przez - [...]
[...] z kobietą fałszywą i k*&^wą. Musi być naturalna, drobna, z ładną pupcią i małym noskiem, biust średni, ale nie mały, ani nie ogromny, po prostu taki w sam raz. Fajnie jak lubi głaskać misia, drapać po pleckach i robić kilka innych rzeczy Uśmiechnięta, na widok, której zapominam o problemach, najlepsza przyjaciółka, z którą mówimy sobie [...]
[...] elektroniczna to wspaniała rzecz :D dopóki jej nie miałam byłam przekonana, że niesamowicie opycham się jedzeniem, bo kupieniu wagi i zważeniu co nie co, wyszło na jaw jak mało jem :P jeszcze marzę teraz o gofrownicy alb o tosterze, co by można było gofry fasolowe albo kanapki ciecierzycowe robić :D Gratulacje spadków i powodzenia w [...]
[...] Ad. B1 dodatnia ławeczka była zajęta i wyciskanie zrobiłam na takim wielofunkcyjnym Conanie ale na skośnej ławeczce :D Ad. C2 Też udokumentowane, ehh porażka muszę kupić jakieś dłuższe koszulki. http://www.youtube.com/watch?v=5yNHMZk3zGg Ad. D Staram się robić Aphriel tak jak mi napisałaś ale muszę jeszcze popracować nad techniką I [...]
Mąż się masuje i już ma wszystkie koszule ciasne... To się muszę przecież przypakować żeby się bał %-) A tak na poważnie to jak się wyredukuję to się będę szefowych pytać co robić. I może akurat się trafi :-D Ale to jeszcze długa droga przede mną. U ciebie wypatrzyłam Martuś to rozciąganie i też mi się podoba.
Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik
